Cómo aislar los racks de CrossFit: anclajes sin ruido ni vibraciones

Los racks son el corazón de un box de CrossFit y de la zona de fuerza de muchos gimnasios: sentadillas y presses con barra, dominadas, muscle ups o fondos en anillas. Para que sean seguros se anclan al suelo y, a menudo, también a la pared. El problema es que esos anclajes rígidos convierten cada tirón, cada balanceo y cada barra que vuelve a los soportes en una vibración que entra en el forjado y en los muros, y que llega a las viviendas de arriba, al local de al lado o a salas tranquilas del propio centro, como fisioterapia, yoga u oficinas. En esta guía te explicamos cómo aislar los anclajes de un rack con las placas acústicas de SENOR.

Por qué un rack transmite tanto ruido

Un rack es una estructura de acero muy rígida, que es justo lo que busca el deportista, pero eso también la convierte en un excelente conductor de vibraciones. La energía de cada ejercicio sale por tres caminos:

• El anclaje al suelo: las cargas verticales y los impactos (la barra que vuelve a los ganchos, los saltos, los discos que golpean cerca de los postes) pasan por los tornillos al forjado.
• El anclaje a la pared: las dominadas con kipping o butterfly, los muscle ups y los balanceos generan esfuerzos horizontales que tiran del muro y lo empujan una y otra vez.
• La estructura del edificio: una vez dentro del forjado o del muro, la vibración se propaga y puede oírse en estancias y plantas alejadas del gimnasio. Es ruido estructural, y por eso no se resuelve con paneles absorbentes en las paredes.

Además de las molestias, SENOR advierte de que un rack sin aislamiento puede acabar en problemas legales o en restricciones de la actividad por exceso de ruido, y de que la fatiga de los materiales puede causar daños a medio y largo plazo.

La solución: desolidarizar todos los puntos de anclaje

El principio es sencillo: entre el rack y la estructura del edificio no debe quedar ningún contacto rígido. Cada pie que se atornilla al suelo y cada pletina que se fija a la pared tienen que apoyarse en un elemento elástico que transmita la carga, pero frene la vibración. Para eso se usan placas acústicas de anclaje: piezas de acero con un polímero elástico que separan por completo los tornillos que sujetan el rack de los que van al forjado o al muro.

La clave está en la palabra todos. Si se aíslan los anclajes del suelo y queda un solo tornillo directo a la pared, ese punto basta para que buena parte de la vibración siga pasando.

Placas SENOR para anclar racks

En su guía para racks de CrossFit, SENOR propone dos soluciones, una para cada tipo de anclaje.

Anclaje al suelo: PLM SUELO (PLM/PST)

Las placas PLM SUELO están fabricadas en acero al carbono. Llevan una lámina de EPDM que asegura un buen asentamiento sobre el soporte y, como elemento elástico, un polímero KRAIBURG-TPE. Su frecuencia de resonancia es de 7 a 15 Hz, se adaptan a cualquier tipo de perfil y separan totalmente los tornillos de fijación. Para racks, SENOR indica la versión PLM/PST 800 R, pensada para absorber las vibraciones verticales y de impacto en racks apoyados sobre hormigón, tarimas técnicas o pavimentos deportivos.

Anclaje a la pared: PLM VERTICAL

Las placas PLM VERTICAL son placas murales de acero al carbono para fijar estructuras a muros y pilares. Incorporan estabilizadores laterales y un dispositivo de seguridad antivuelco. Para racks, SENOR indica la versión PLM VERTICAL 500 A, que aísla las vibraciones horizontales de los ejercicios de tracción, de balanceo y de los movimientos explosivos.

Tienes todas las referencias para suelo en la categoría de placas acústicas de anclaje sobre suelo. Las de la tabla son las versiones estándar; según SENOR, también pueden fabricarse a medida de cada estructura.

Criterios para elegir y dimensionar las placas

1. Cuántos puntos de anclaje tiene el rack

Cuenta los pies que van atornillados al suelo y las pletinas que van a la pared. Cada punto de anclaje necesita su placa. Un rack independiente, que no se fija a la pared, solo necesita las del suelo.

2. La carga que recibe cada placa

No basta con el peso del rack en reposo. Hay que sumar los accesorios, la carga máxima de la barra y, sobre todo, los esfuerzos que se producen durante el entrenamiento: tirones, balanceos e impactos. Cada placa debe trabajar dentro de su rango, sin quedar sobrecargada ni casi sin carga. Fíjate en que las versiones que propone SENOR para racks son de rango alto: tiene sentido, porque los esfuerzos de una sesión intensa superan con mucho el peso de la estructura.

3. El soporte

Las placas de suelo pueden ir sobre hormigón, tarimas técnicas o pavimentos deportivos. Las de pared se fijan a muros o pilares capaces de recibir el anclaje. Si tienes dudas sobre la capacidad del muro o del forjado, consúltalo con un técnico antes de taladrar.

Cómo se instalan, paso a paso

1. Replantea la posición del rack y marca los puntos de anclaje en el suelo y en la pared.
2. Fija cada placa al soporte con sus anclajes.
3. Fija el rack a la parte superior de cada placa, de forma que ningún tornillo vaya directamente del rack al forjado o al muro.
4. Comprueba que el rack no toca la pared, el zócalo ni los espejos en ningún otro punto. Si hay que cerrar una holgura, usa un material elástico.

Sigue siempre el manual de instalación de SENOR para el modelo elegido.

¿Y el suelo de la zona de peso libre?

Las placas aíslan el rack, pero no evitan que un disco que cae al suelo golpee el forjado. En la zona de peso libre hace falta además un pavimento deportivo adecuado o, si debajo hay viviendas o locales sensibles, un suelo flotante sobre amortiguadores. Tienes las soluciones de SENOR para suelos en la categoría de suelo técnico acústico.

Errores frecuentes en la instalación

• Aislar el suelo y olvidar la pared, o al revés.
• Añadir un tornillo directo «por seguridad» que une el rack con el forjado o el muro y anula la placa.
• Dejar el rack en contacto con la pared en algún punto, con un zócalo, un espejo o un perfil.
• Usar tacos de goma genéricos o láminas finas bajo los pies: se aplastan con las primeras cargas fuertes, no separan el tornillo y pueden restar firmeza al anclaje.
• Elegir las placas sin cálculo, por tamaño o por precio, en lugar de por la carga real de cada punto.
• Olvidar otras fuentes, como la caída de discos, las máquinas de cardio o los altavoces.

Preguntas frecuentes

¿Basta con poner una goma debajo de los pies del rack?

No. Si el rack sigue atornillado al forjado a través de la goma, el tornillo transmite la vibración igualmente. Además, una goma genérica no está pensada para trabajar dentro de un rango de carga concreto. Las placas de anclaje separan el tornillo del rack del tornillo del forjado.

¿Se puede hacer con un rack que ya está instalado?

Sí. Se retiran los anclajes, se colocan las placas y se vuelve a fijar el rack sobre ellas, revisando antes el estado de los taladros existentes.

¿El rack queda menos estable?

Las placas están diseñadas para anclar estructuras, y la PLM VERTICAL incorpora estabilizadores laterales y un dispositivo antivuelco. Con la versión y el número de placas correctos, el rack sigue firmemente sujeto. Para el resto del centro, repasa nuestra guía sobre soluciones acústicas para instalaciones deportivas.

Te ayudamos a aislar tus racks

Cuéntanos el modelo o las medidas del rack, cuántos anclajes tiene al suelo y a la pared, cómo es el suelo y qué hay debajo y al lado del gimnasio. Envíanos tu consulta de ingeniería y te indicamos el material y el número de unidades.